[...] tylko został nam film. Tae mnie trochę męczą te sny, zwłaszcza, że są bardzo realistyczne. Eve w oparciu robiłam w poprzednim planie, w sumie w tym to nie pytałam Ciebie jakie wybrać rozwiązanie i to taka samowolka była. %-) /SFD/2017/5/1/9ce4740dcdb14d87b3c6ff0952abca09.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-01 11:59:38 Zmieniony [...]
Proponuję tu przedstawić jak najdokładniej swoje treningi na przedramiona i łydki,jakie wykonujecie,bo widzę ,że wiekszość zainteresowanych to specjaliści w tym zakresie. Kiedyś obciążenie do sztang olimpijskich było metalowe,bez zadnego pokrycia gumą czy plastikiem. Bardzo przydatne do sprawdzianu siły uchwytu i przedramion były talerze 20 kg. [...]
[...] x10 1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 85kg x15, 85kg x15, 90kg x12, 90kg x12 Uwagi: Już przed treningiem miałem nogi jak z waty. Nie wiem, czy stres , czy jakieś osłabienie, ale strasznie dziwne uczucie. W dodatku cały czas rozważałem, czy robić przysiady czy dać sobie jeszcze luz. Sam trening dosyć nieźle, tzn. jak na moje [...]
Dzisiaj trening nóg dość szybki. Jeżeli ktoś zagląda tu z osób doświadczonych którzy robią siady low bar to fajnie by było gdybyście skomentowali film na kiju jakieś 150kg, jak widać celowo do 90stopni tylko , poprzeczki specjalnie ustawione, bo pośladkowe u mnie dostają mocno jak robie atg, dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy [...]
[...] na ugiętych. Rzeź **na podwyższeniu Nie było już aerobów po GPP, bo nie było sił Nogi same mi się zginały jak szłam ----------------------- Byłam dzisiaj na zakupach i jakie pustki na półkach. Chyba po świętach (i braku możliwości zrobienia zakupów) ludzie rzucili się jak wygłodniałe bestie albo jeszcze nie uzupełnili towaru wykupionego [...]
proch = bcaa w prochu %-) . to tak jakbyś napisał 100g białka a miałbyś na myśli gainer, w którym na 0.5kg przypada 100g białka. jakie bcaa od Activlabu bierzesz ? Zmieniony przez - v2mp1re w dniu 2012-07-17 19:45:08
[...] co jedza a rosli i rosna nadal. Np w zakladach karnych tez cwicza, nie ma opcji trzymania diety a rosnac czlowiek rosnie. Nie wspominajac o wiezniach w ameryce, co pokazuja jakies wiezenia to widac jakie byczki sa a siedza juz po 5-10 lat. Wiem zaraz na mnie naleca wszyscy i zaczna pisac ze bez policzonej diety wgl czlowiek nie urosnie itp. [...]
[...] nie bylo warto, ale nie zaluje, i nie oddalbym tego za nic :) O, teraz jest rzetelnie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-29 21:12:40 Dzięki za te słowa:) Wiesz, jakie mam najlepsze wspomnienia z biegania? Wyprzedzanie mimo braku powietrza tej dziewczyny na biegu świętojańskim i ostatnie 800 metrów, gdzie, nawet 300 metrów tego biegu [...]
Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]
Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]
[...] jest, skarbonka blaszana na konkretny cel. Jedna jest juz od 2 miesiecy - a nazywa sie "na Wenecje" - to nasz sprawdzony sposob. Generalnie wrzucamy tam pieniazki metalowe jakie nam zostaja z zakupow, pozniej przed realizacja celu jedziemy do banku, wrzucamy do maszyny ktora wypluwa kwitek do realizacji w kasie. To jest zawsze na dodatkowe [...]
Nie jestem w stanie rozeznać na Movescount, możesz tam rozwinąć sobie etapy i sprawdzić to zadanie: 6x75 tempo startowe - jakie Ci wyszło? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-14 11:04:34
Bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Króciutka relacja i kilka zdjeć. Tak między nami, przyznając szczerze - dni przed startem łatwe nie były, nie do końca czułem przekonanie, że ten start to coś, czego akurat najbardziej teraz potrzebuję. Jeszcze obolały po TuTcie (65 km las), z paroma bolączkami, jak chyba każdy sportowiec amator, na linię startu [...]
[...] za mało. Sobota, niedziela zajęcia od rana do wieczora, więc odpuściłem, poczekam na poniedziałek. Dzisiaj 7:40 zarzuciłem 2 kapsy na czczo. 7:55 siedzę na kiblu przeglądam jakieś czasopismo, zaczynam coś czuć. Wchodzi! Jest, faza jak po małej kresce kończę poranną toaletę. 8:00 Wsiadam na rowerek,. faktycznie jestem pobudzony, trening [...]
Też miałam taki moment, że chciałam wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, [...]
[...] x 30p; 30kg x 30p; 35kg x 30 wznosy nóg: 20p x 3 do tego ponad 20k kroków. /SFD/2019/5/27/c47437001cd1443badfaaf8ef7497490.jpg Miałam już dawno uzupełnić "wątek" suplementów jakie przyjmuję. Suplementacja: debutir, enterol, witamina D+K, kwasy omega, potas, magnez, multiwitnamina z Olimpu. Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-05-27 20:56:58
[...] pulpety domowej roboty. Skład: mięso z indyka, karczek, tarta marchewka, koperek, z tego robiłam kulki, obtaczałam w otrębach żytnich i gotowałam. Wartości - nie mam pojęcia jakie, stąd brak wypiski. Dojem też Wasę, która mi zalega w szafce. Dzisiejszy dzień z grubsza wygląda tak: przedtreningowy - 2 jajka, chleb żytni razowy (50g), szynka z [...]
[...] 4 treningach siłowych w tygodniu, ale niekoniecznie 5). Natomiast mam wątpliwości, czy przy takim stażu treningowym pożądane jest wprowadzanie od razu wszystkich udoskonaleń jakie proponuje Layne w PHAT'cie (dni siłowe / hipertroficzne). jak wyżej podobnie jak Mr.Blue był naplany na wszystko co do starszych stazem w jakim celu? pomysł w ten [...]
Wymyśliłeś jakieś bieganie i od razu kontuzja...}:-( znowu udowodniłeś, że bieganie szkodzi;-D:-> P.S. poza tym jakbym zobaczył Ciebie biegnącego to bym pomyślał, że albo ktoś cię goni albo ty kogoś gonisz...8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-01-31 08:04:02 Tu się w 200% zgadzam. Wymyśliłeś sobie jakieś "maratony" bo dobrze wiesz co na [...]
tak zes mnie zmotywowal ze zaczynam scisla diete od czerwca %-) powaga. dobrze Ci idzie daj wymiary jakie masz teraz Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-26 13:51:16
DT Bazylia - pół roku s.47
